Die heißesten Tage des Jahres stehen kurz bevor und für Schulkinder bedeutet das oft zusätzlichen Druck, Unwohlsein und im schlimmsten Fall sogar gesundheitliche Risiken.
Fakt ist: Unsere Sommer werden immer heißer. Der Deutsche Wetterdienst bestätigt, dass die vergangenen Jahre zu den wärmsten seit Beginn der Wetteraufzeichnungen zählen und die extremen Temperaturen beginnen längst, bevor die Sommerferien starten.
Dazu kommt: In vielen Bundesländern fallen die heißesten Wochen mitten in die Prüfungszeit – ob Abschlussprüfungen, Abitur oder Klassenarbeiten. Kinder schwitzen also buchstäblich und im übertragenen Sinne.
Sie ausreichend kühl zu halten ist deshalb so wichtig: Nur wer sich wohlfühlt, kann sich konzentrieren. Und Sonnenbrand, Dehydration oder gar ein Hitzschlag müssen unbedingt vermieden werden.
Klingt viel? Keine Sorge! Mit diesen einfachen Tipps kommen eure Kinder sicher und entspannt durch den Schulalltag im Sommer.
Und wer kann das besser wissen als wir? Als australische Marke kennen wir uns mit Hitze aus.
1. Auf atmungsaktive Kleidung achten
An heißen Tagen macht der Stoff der Kleidung einen großen Unterschied. Naturfasern wie Baumwolle oder Leinen lassen die Haut atmen und nehmen Feuchtigkeit auf. Synthetische Stoffe wie Polyester oder Nylon dagegen stauen die Wärme und fühlen sich bei Hitze schnell unangenehm klebrig an. Ein Blick aufs Etikett lohnt sich also!
Auch das Schuhwerk sollte nicht unterschätzt werden: Schwere Schuhe und dicke Socken stauen erstaunlich viel Körperwärme. An heißen Tagen sind leichte Sneaker, Sandalen oder Stoffschuhe die bessere Wahl.
Nicht vergessen: Unbedeckte Haut braucht Schutz. Tragt morgens vor der Schule Sonnencreme auf und packt eine kleine Flasche in die Schultasche, damit die Kinder sie im Laufe des Tages nochmal auftragen können.
2. Immer genug trinken – besonders bei Hitze
Der größte Feind bei Hitze ist Flüssigkeitsmangel. Genug zu trinken ist immer wichtig – aber bei heißem Wetter besonders.
Ein Kind zwischen 4 und 8 Jahren braucht etwa 1,3 Liter Wasser pro Tag, bei Hitze kann der Bedarf deutlich höher liegen. Einen guten Hinweis auf den Hydrationsstatus gibt die Farbe des Urins – je heller, desto besser. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung gibt hilfreiche Orientierung zum Thema Flüssigkeitsbedarf.
Erinnert eure Kinder regelmäßig daran, etwas zu trinken und stellt sicher, dass sie immer eine Trinkflasche dabei haben. Eine leichte, gut zu tragende Flasche erhöht die Chance, dass sie wirklich mitgenommen wird.
Für Kinder, die lieber etwas Geschmack im Glas haben, einfach ein paar Scheiben Gurke, Zitrone oder Erdbeeren hineingeben – oder frische Minzblätter und etwas Ingwer. Das macht das Wasser nicht nur schmackhafter, sondern sieht auch noch einladend aus. Eiswürfel machen es kühler und erfrischender. Bei b.box verkaufen wir Trinkflaschen mit breiter Öffnung, damit ihr problemlos Eiswürfel und Früchte hineingeben könnt.
Nicht vergessen: Der Schulweg in der prallen Sonne kostet Kraft und lässt Kinder schwitzen. Durst ist vorprogrammiert! Tipp: Stellt schon morgens einen großen Krug mit Wasser, frischen Früchten und Eiswürfeln in den Kühlschrank. Denn nach einem heißen Schultag ist nichts willkommener als ein eiskaltes Getränk, das schon auf einen wartet.
3. Die richtige Trinkflasche wählen
Wir empfehlen eine isolierte Trinkflasche, denn Kinder trinken deutlich mehr, wenn das Wasser kalt ist und nicht lauwarm.
Bei b.box bieten wir eine große Auswahl an schönen Flaschen in vielen tollen Farben, und wir lieben es zu sehen, wie Kinder ihre Flasche zu einem echten Lieblingsgegenstand machen.
Unsere Isolierte Trinkflasche mit Klappverschluss ist dreifach isoliert und hält Wasser bis zu 46 Stunden kühl. Sie ist auslaufsicher und hat einen flexiblen Tragegriff, damit Kinder sie leicht tragen und aus Schul- oder Sporttasche herausziehen können.
Außerdem haben wir unsere isolierte Trinkflasche mit weichem Silikonstrohhalm, geeignet für Kinder der meisten Altersgruppen und in den Größen 350 ml und 500 ml erhältlich.
4. Auf die richtige Ernährung achten
Ausreichend trinken ist die wichtigste Maßnahme gegen Flüssigkeitsmangel; daneben spielt auch die Ernährung an heißen Schultagen eine große Rolle.
Hitze macht müde und kann den Appetit dämpfen. Für Kinder, die den langen Schultag durchhalten müssen, ist das allerdings keine Option.
Mit wasserreichen Snacks und gekühlten Mahlzeiten lassen sich Kinder gleichzeitig abkühlen, erfrischen und mit Energie versorgen: Gurke, Tomaten, Apfel, Wassermelone und Joghurt eignen sich hervorragend als Snack. Als Mahlzeit für unterwegs sind grüne Salate, kalte Nudeln, gekühlte Suppen wie Gazpacho oder klassische Sandwiches eine gute Wahl.
5. Essen kühl halten
In den meisten Schulen gibt es keine Möglichkeit, das mitgebrachte Mittagessen zu kühlen und bei Hitze verdirbt Essen deutlich schneller.
Damit euer Kind mittags nicht vor einem unappetitlichen, überwärmten Pausenbrot sitzt: Ein Kühlakku in der Brotdose hilft. Noch besser ist eine isolierte Lunchbox, die die Wärme von außen fernhält.
Unsere große b.box Bento Lunchbox hat ein spezielles Fach für einen Gel-Kühlakku, der direkt unter dem Essen sitzt und es stundenlang kühl hält.
Heiße Schultage müssen kein Problem sein. Mit der richtigen Trinkflasche, einer isolierten Lunchbox und erfrischenden Snacks ist euer Kind bestens gerüstet. Und das Wichtigste: Erinnert sie regelmäßig ans Trinken, denn das macht den größten Unterschied. Denn eins ist sicher: Die Sommer werden wärmer. Umso wichtiger, gut gewappnet zu sein.