Die Schulzeit hat wieder begonnen, und damit auch die geschäftigen Morgen: die Kleinen wecken, das Frühstück zubereiten, ihnen beim Anziehen der Schuluniform helfen und sicherstellen, dass sie sich die Zähne und die Haare geputzt haben; Sie packen ihr Mittagessen für den Tag.
Da die meisten Schulen mittlerweile ein warmes Abendessen anbieten, fragen sich manche, warum so viele Familien die Zubereitung des Mittagessens in diesen morgendlichen Trubel mit einbeziehen.
Wenn Sie als Elternteil bereits täglich das Mittagessen für Ihre Kinder vorbereiten, kennen Sie die Vorteile: Sie können so für eine ausgewogene Ernährung sorgen, auf die Vorlieben Ihrer Kinder eingehen und gesunde Essgewohnheiten fördern, die ein Leben lang anhalten.
Wenn Sie sich hingegen fragen, warum das gute alte Pausenbrot immer noch so beliebt ist, dann suchen Sie nicht weiter: Dieser Artikel ist genau das Richtige für Sie.
Hier sind sechs gute Gründe, warum Kinder und Eltern immer noch die Lunchbox bevorzugen.
... 1. Sie haben die Kontrolle darüber, was Ihr Kind isst.
Wenn Sie die Mahlzeiten und Snacks für Ihr Kind selbst zubereiten, wissen Sie, dass Sie die richtigen Zutaten und die Geschmacksrichtungen auswählen, die es mag. Sie wissen, wie viel Fett, Salz und Zucker in den von Ihnen gewählten Lebensmitteln enthalten sind und welche Portionsgröße für Ihr Kind geeignet ist. Und Sie wissen, welche Produkte Ihr Kind mag.
Es ist auch eine tolle Möglichkeit, Ihrem Kind neue Obst- und Gemüsesorten oder Konsistenzen vorzustellen: Es wird hungrig sein, wenn es sich zum Mittagessen hinsetzt, und es befindet sich in einer vertrauten Umgebung mit seinen Freunden, sodass es wahrscheinlich eher bereit ist, etwas Neues zu probieren.
Wussten Sie schon? Der NHS empfiehlt, das Mittagessen für Kinder interessanter zu gestalten, indem man ihnen Wraps und Behälter mit Füllungen zum Selberbelegen gibt und Dips als Abwechslung zu Sandwiches anbietet.
2. Sie sparen täglich Geld.
Mitgebrachte Mittagessen sind in der Regel günstiger als Schulessen. Besonders wenn Sie die Snacks und Sandwiches für Ihr Kind selbst zubereiten, anstatt sie im Laden zu kaufen.
Innerhalb weniger Wochen werden Sie die Ersparnis bemerken. Und wenn Sie in robuste, wiederverwendbare Behälter investieren, amortisiert sich die Anschaffung schnell.
Australiens beliebteste Lunchbox [wir benötigen einen anderen Namen für unser britisches Publikum] von b.box bietet eine vielseitige Lösung für die Lunchbox. Die Lunchbox verfügt über ein großes Fach, in das ein ganzes Sandwich passt, und einen mitgelieferten Kühlakku, der unter dem Tablett platziert wird, um Lebensmittel länger frisch und kühl zu halten. Oder entfernen Sie den Sandwicheinsatz, dann bietet das Fach ausreichend Platz für Nudeln und Salate.
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3. Sie können Mahlzeiten im Voraus planen und vorbereiten
Angenommen, Sie essen drei Mahlzeiten am Tag, dann machen die Schulmahlzeiten Ihres Kindes fast 24 % seiner wöchentlichen Mahlzeiten aus. Sie sind nicht nur enorm wichtig für die Gesundheit und Ernährung Ihres Kindes, sondern haben auch einen großen Einfluss auf die Essensplanung und die Essenszeiten Ihrer Familie.
Mit einem Lunchpaket stellen Sie sicher, dass Ihr Kind die ganze Woche über eine ausgewogene Ernährung erhält. Es besteht keine Gefahr, dass es zweimal am Tag Chips isst: Sie können Lunchpakete in Ihre gesamte Essensplanung und Ihren Einkauf einbeziehen und so sicherstellen, dass Ihr Kind alle Lebensmittelgruppen zu sich nimmt und täglich seine fünf Portionen Obst und Gemüse bekommt.
Sie können das Schulessen auch im Voraus vorbereiten: So sparen Sie sich den morgendlichen Stress, die Brotdose zu packen. Wenn Sie die Mahlzeit Ihres Kindes im Voraus zubereiten und die Brotdose am Abend vor der Schule packen, sparen Sie morgens Zeit und können sogar ein schönes Ritual mit Ihrem Kind aufbauen.
Ihr Kind wird sich darauf freuen, eine Brotdose zu öffnen, die sich vertraut und besonders anfühlt, weil es weiß, dass seine Lieblingsspeisen darin sind: Sie ist nun nicht mehr nur ein Behälter für Essen, sondern eine geschätzte Routine, ein Zeichen der Liebe.
4. Sie können sich ihrem Zeitplan anpassen
An den Tagen, an denen Ihr Kind nachmittags Sport hat, einen Schulausflug unternimmt, sich mit anderen Kindern verabredet oder von Verwandten abgeholt wird, ist eine gut gepackte Lunchbox Ihr bester Verbündeter.
Wussten Sie schon?Kinder, die Sport treiben, benötigen täglich etwa 1-1,4 g Protein pro Kilogramm Körpergewicht, um ihre Muskeln zu stärken und ihre Konzentration zu erhalten.
Füllen Sie die Lunchbox mit einer Mischung aus proteinreichen und schnell energiereichen Lebensmitteln: Käsewürfel, ein hartgekochtes Ei, Hummus mit Gemüsesticks, eine Banane, Berryn oder Vollkornbrot.
Mit den richtigen Snacks unterstützen Sie Ihr Kind.
Zwischen den Aktivitäten können sie neue Energie tanken, um auf dem Sportplatz und im Klassenzimmer ihr Bestes zu geben. Mit einer auslaufsicheren, unterteilten Lunchbox können Sie alles von Dips und Joghurt bis hin zu Fruchtpürees einpacken - ganz ohne Kleckern.5. Besondere Ernährungsbedürfnisse lassen sich problemlos berücksichtigen
Eine Lunchbox ist auch die beste Möglichkeit, die speziellen Ernährungsbedürfnisse Ihres Kindes unterwegs zu erfüllen. Wenn Ihr Kind eine Gluten- oder Laktoseintoleranz, andere Allergien, Diabetes, eine vegetarische Ernährung oder besondere Ernährungsbedürfnisse aus religiösen Gründen hat, müssen Sie die Kontrolle über seine Ernährung behalten. In manchen Schulkantinen oder öffentlichen Einrichtungen ist die Auswahl sehr begrenzt, was ein Risiko für versehentliche Lebensmittelvergiftungen oder eine unzureichende Nahrungsaufnahme birgt. Wenn Sie die Lunchbox selbst zubereiten, können Sie sicher sein, dass es tagsüber keinen Stress oder unangenehme Überraschungen in Bezug auf die Ernährung gibt. 6. Sie schaffen gemeinsame Momente und fördern die Selbstständigkeit Ihres Kindes. Wenn Sie Ihr Kind in die Zubereitung seiner Brotdose einbeziehen, hilft ihm das, besser zu verstehen, was es isst, gesunde Entscheidungen zu treffen und seine eigenen Vorlieben auszudrücken. Das Zubereiten der Brotdose wird so zu einem gemeinsamen Moment und einer Aktivität an sich. Außerdem versteht Ihr Kind dadurch, wie viel Mühe sich die Eltern bei der Essenszubereitung geben. Ihr Kind kann seine Brotdose sogar verzieren oder seine Lieblingssnacks von einer Liste auswählen: eine kleine Geste von Ihnen, ein großer Schritt in Richtung Selbstständigkeit für Ihr Kind. Mahlzeiten können für Eltern und Kinder gleichermaßen eine tägliche Herausforderung sein. Mit der einfachen Brotdose beantworten Sie diese Fragen:
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Wie kann ich sicherstellen, dass mein Kind sich gut und gesund ernährt?
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Wie kann ich die Portionsgrößen meines Kindes kontrollieren?
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Wie kann ich mein Kind ernähren und gleichzeitig Geld sparen?
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Wie kann ich den morgendlichen Stress vor der Schule reduzieren?
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Wie kann ich Zeit sparen und mehr Zeit mit meinen Kindern verbringen?
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Wie kann ich ein Kind mit besonderen Ernährungsbedürfnissen in der Schule ernähren?
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Quellen: https://www.nutrition.org.uk/
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https://www.nhs.uk/healthier-families/recipes/healthier-lunchboxes/