De langste en warmste dagen van het jaar staan weer voor de deur. Voor schoolgaande kinderen kan dat extra uitdagingen met zich meebrengen, van ongemak en concentratieproblemen tot gezondheidsrisico’s.
Het is een feit dat onze zomers steeds warmer worden. En die hoge temperaturen laten zich al voelen ruim voordat de zomervakantie begint.
Tegelijkertijd is het ook de periode van toetsen en examens, waardoor kinderen op meer dan één manier met de hitte te maken krijgen.
Je kinderen koel houden op school is daarom essentieel. Ze moeten zich comfortabel genoeg voelen om zich goed te kunnen concentreren, terwijl je ook gezondheidsproblemen zoals zonnebrand, uitdroging en een hitteberoerte wilt voorkomen.
Dat klinkt misschien als een hele uitdaging. Gelukkig zijn deze eenvoudige tips vaak al voldoende om je kinderen veilig, comfortabel en klaar voor een zonnige schooldag te houden.
Geloof ons maar: wij zijn een Australisch merk (gebruik hier bij voorkeur de Nederlandse Over ons-pagina van b.box als die beschikbaar is), dus we weten als geen ander hoe je met warmte omgaat.
1. Zorg voor geschikte kleding
Veel scholen versoepelen hun kledingvoorschriften tijdens de zomermaanden, waardoor kinderen hun warme kleding kunnen verruilen voor luchtigere opties zoals shorts, rokjes of zomerjurken.
Het Nederlandse weer kan natuurlijk behoorlijk wisselvallig zijn, maar door de weersverwachting in de gaten te houden en je kind op warme dagen zo luchtig mogelijk te kleden, help je al enorm om het comfortabel te houden op school.
Vergeet ook de schoenen niet. Het is verrassend hoeveel lichaamswarmte wordt vastgehouden door zware schoenen en dikke sokken.
Tegelijkertijd brengt meer onbedekte huid ook risico’s met zich mee. Scholen besteden hier vaak extra aandacht aan, maar het blijft belangrijk om je kind vóór schooltijd in te smeren met zonnebrandcrème. Stop eventueel ook een kleine zonnebrandcrème in de schooltas, zodat deze later op de dag opnieuw kan worden aangebracht.
2. Zorg dat ze genoeg blijven drinken
De grootste vijand tijdens een hittegolf is uitdroging. Voldoende drinken is altijd belangrijk, maar bij warm weer nog net iets crucialer.
Een kind van 4–8 jaar heeft gemiddeld zo’n 1,3 liter water per dag nodig, en bij warm weer kan dat zelfs meer zijn. Een goede manier om te checken of je kind genoeg drinkt, is door naar de kleur van de urine te kijken.
Blijf je kinderen eraan herinneren om regelmatig te drinken en zorg dat ze altijd een drinkfles bij zich hebben. Een fles die makkelijk mee te nemen is, vergroot de kans dat ze die ook echt gebruiken.
Vinden je kinderen water “saai”? Dan kun je gerust een beetje suikervrije limonade toevoegen (als de school dat toestaat) – dat telt nog steeds als hydratatie, in tegenstelling tot bijvoorbeeld frisdrank. IJsklontjes maken water bovendien koeler en frisser, en daardoor vaak beter drinkbaar. Bij b.box hebben we drinkflessen met een brede opening, zodat je er makkelijk ijs aan kunt toevoegen.
Vergeet niet dat de reis van en naar school in de volle zon ook veel energie kost en zorgt voor extra vochtverlies. Geef ze daarom thuis nog een extra drinkmoment zodra ze terugkomen.
Toen deze schrijver zelf klein was, vulde haar moeder altijd een grote kan met limonade en ijsklontjes en zette die in de koelkast voor als we uit school kwamen. Het smaakte extra lekker en verfrissend omdat het met zoveel liefde was klaargezet.
3. Kies hun drinkfles zorgvuldig
We raden aan om je kind een geïsoleerde drinkfles te geven. Kinderen drinken namelijk vaak makkelijker wanneer hun water koel blijft, in plaats van lauw.
Bij b.box hebben we een breed assortiment mooie flessen in verschillende kleuren, en we zien vaak dat kinderen hun drinkfles echt als een soort “schat” gaan gebruiken.
Onze easy geïsoleerde fles met klapdeksel is drievoudig geïsoleerd en houdt water tot wel 46 uur koel. De fles is lekvrij en heeft een flexibele draaglus, zodat kinderen hem makkelijk kunnen meenemen en uit hun school- of sporttas kunnen halen.
Daarnaast hebben we ook onze geïsoleerde drinkfles met zachte siliconen rietjes, geschikt voor kinderen van vrijwel alle leeftijden en verkrijgbaar in 350 ml en 500 ml.
4. Zorg dat ze goed blijven eten
Voldoende drinken is belangrijk om uitdroging te voorkomen, maar het is ook goed om te kijken naar wat je kinderen eten op warme schooldagen.
Warmte kan ervoor zorgen dat je je slomer voelt en minder trek hebt, maar voor kinderen die een lange schooldag moeten doorkomen is dat natuurlijk geen optie.
Je kunt je kind koel, fris en energiek houden door te kiezen voor snacks met veel vocht en lichte, gekoelde maaltijden. Komkommer, tomaat, appel, watermeloen en yoghurt zijn allemaal goede basis voor tussendoortjes. Ook groene salades, koude pasta en gekoelde soepen zoals gazpacho zijn ideaal voor onderweg, net als broodjes.
5. Houd hun eten koel
De meeste scholen koelen de meegebrachte lunch van je kind niet, en bij warm weer bederft eten daardoor sneller.
Voorkom dat je kind moet lunchen met een minder smakelijke, overrijpe maaltijd door een koelelement in de lunchtrommel te stoppen. Nog beter is het om te kiezen voor een lunchbox die speciaal is ontworpen om warmte buiten te houden.
De b.box big bento lunchbox is ontworpen met een speciale ruimte voor een gel koelelement, dat netjes onder de sandwich past en het eten urenlang koel houdt.
Nu de temperaturen blijven stijgen, is het belangrijker dan ooit om je kind op school koel, gehydrateerd en goed gevoed te houden. Met een paar eenvoudige voorbereidingen van het kiezen van de juiste drinkfles en lunchbox tot het inpakken van verfrissende snacks en het stimuleren van regelmatig drinken, help je ze comfortabel, geconcentreerd en veilig door de schooldag heen, wat voor weer het ook is.